Hypersensibilité : quand tout semble plus intense
Une remarque qui reste en tête longtemps.
Un bruit, une lumière ou une ambiance qui devient rapidement fatigante.
Une émotion qui prend beaucoup de place.
Le besoin de s'isoler après une journée bien remplie.
Certaines personnes ont simplement l'impression de ressentir les choses plus intensément.
On parle alors souvent d'hypersensibilité.
Mais derrière ce mot se cachent des vécus très différents. L'objectif n'est pas forcément de se mettre une étiquette, mais plutôt de mieux comprendre son fonctionnement et ce dont on a besoin pour se sentir bien.
Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?
L'hypersensibilité n'est pas une maladie.
Ce terme est généralement utilisé pour décrire une sensibilité particulièrement importante aux stimulations, aux émotions ou à l'environnement.
Elle peut se manifester de différentes façons :
être facilement touché par les paroles ou les attitudes des autres ;
ressentir les émotions avec beaucoup d'intensité ;
avoir besoin de temps pour digérer une situation ou une contrariété ;
être sensible au bruit, à la lumière, aux odeurs ou aux environnements très stimulants ;
remarquer beaucoup de détails ;
avoir tendance à beaucoup analyser ce que l'on vit ;
avoir besoin de calme et de moments seul pour récupérer.
Il n'existe cependant pas une seule manière d'être hypersensible.
Certaines personnes sont surtout sensibles émotionnellement, d'autres aux stimulations sensorielles, tandis que d'autres se reconnaissent un peu dans les deux.
Quand tout devient « trop »
Être sensible peut être une vraie richesse.
Cela peut permettre d'être particulièrement attentif à son environnement, de percevoir des nuances, d'être touché par une musique, un paysage, une conversation ou un moment simple.
Mais lorsque les sollicitations s'accumulent, cette sensibilité peut aussi devenir fatigante.
Après une journée intense, beaucoup de bruit, plusieurs interactions sociales ou une période émotionnellement chargée, certaines personnes ressentent le besoin de se retrouver au calme.
Le corps peut alors lui aussi sembler plus tendu : mâchoires serrées, épaules contractées, ventre noué, fatigue, difficultés à relâcher ou simplement sensation d'être arrivé à saturation.
Cela ne signifie pas nécessairement qu'il y a quelque chose à « réparer ».
Parfois, il s'agit simplement de reconnaître que l'on a dépassé ses propres limites.
Apprendre à reconnaître ses besoins
Lorsqu'on a longtemps entendu que l'on était « trop sensible », il peut être tentant de vouloir se durcir ou de faire comme si certaines choses ne nous atteignaient pas.
Pourtant, apprendre à connaître sa sensibilité peut être beaucoup plus utile que chercher à la faire disparaître.
Cela peut commencer par des choses très simples :
repérer les situations qui nous fatiguent particulièrement, respecter davantage notre besoin de calme, éviter d'accumuler trop de sollicitations, apprendre à poser certaines limites ou encore prendre du recul avant de répondre lorsque l'émotion est trop présente.
L'idée n'est pas de vivre dans une bulle.
Il s'agit plutôt de trouver un équilibre entre ce que l'on aime vivre et ce que l'on est capable d'absorber à un moment donné.
Hypersensibilité : ni faiblesse, ni super-pouvoir
On présente parfois l'hypersensibilité uniquement comme une difficulté.
À l'inverse, elle est aussi parfois idéalisée comme une sorte de « don ».
La réalité est probablement plus nuancée.
Une grande sensibilité peut être agréable dans certaines situations et plus difficile à vivre dans d'autres.
On peut aimer ressentir profondément les choses tout en trouvant certaines journées épuisantes.
On peut être très attentif aux autres tout en ayant besoin de s'en éloigner parfois.
On peut être ému facilement sans être fragile.
Il n'est donc pas nécessaire de faire de son hypersensibilité une identité. Elle peut simplement être une façon parmi d'autres de comprendre certaines de ses réactions.
Et quand le corps se tend lui aussi ?
Les périodes de surcharge émotionnelle ou de stress peuvent parfois s'accompagner de manifestations corporelles : tensions, fatigue, sensation de crispation ou difficulté à relâcher.
C'est aussi pour cette raison que je laisse une place importante au ressenti pendant mes séances.
En somatopathie, je ne cherche pas à « traiter l'hypersensibilité », ni à attribuer systématiquement une origine émotionnelle à une tension.
La séance commence avant tout par un échange afin de comprendre ce qui vous amène et ce que vous traversez au moment du rendez-vous.
Le travail manuel est ensuite doux et adapté à ce que présente votre corps.
Pour certaines personnes très sensibles ou facilement surstimulées, cette douceur peut aussi être particulièrement importante : prendre le temps, ne pas forcer et respecter le rythme de chacun fait partie intégrante de ma manière de travailler.
Se connaître plutôt que chercher à changer
Peut-être que l'essentiel n'est finalement pas de savoir si l'on est « officiellement hypersensible ».
Il est parfois beaucoup plus intéressant de se demander :
Qu'est-ce qui me fait du bien ?
Qu'est-ce qui me surcharge ?
De quoi ai-je besoin pour retrouver mon équilibre ?
Parce que mieux connaître sa sensibilité permet aussi de mieux respecter ses limites, de choisir son environnement et de prendre soin de soi sans chercher constamment à devenir quelqu'un d'autre.
Et parfois, cela commence simplement par accepter que ce que l'on ressent mérite d'être écouté.
Manon Drion
Somatopathe – Méthode Poyet
Vannes, Morbihan