E-Books
14 jours pour retrouver son équilibre
Un guide pratique de 62 pages pour prendre soin de votre alimentation, de votre sommeil, de votre mouvement et de votre bien-être au quotidien.
Et si vous vous accordiez 14 jours pour revenir à l'essentiel ?
Ce guide a été imaginé comme une parenthèse pour vous aider à remettre progressivement plus d'équilibre dans votre quotidien, sans rechercher la perfection ni bouleverser toutes vos habitudes.
Au fil des pages, vous retrouverez des repères autour de l'alimentation, du sommeil, du mouvement, du stress et des temps de récupération, ainsi qu'un programme bien-être à suivre pendant 14 jours. Le guide comprend également des idées de repas, des conseils autour de l'assiette équilibrée, une partie consacrée au cycle féminin et plusieurs recettes.
Chaque journée associe différentes propositions autour de l'alimentation, de l'activité physique, de la détente et des loisirs, afin de vous aider à retrouver un rythme plus harmonieux.
À l'intérieur, vous trouverez notamment :
- un programme bien-être sur 14 jours
- des idées de petits-déjeuners, déjeuners et dîners
- des repères pour composer des repas équilibrés
- des conseils autour du sommeil et de la relaxation
- des propositions d'activités physiques et de mouvement
- une partie consacrée au cycle féminin
- des recettes simples et gourmandes
Ce guide est à parcourir à votre rythme, en gardant ce qui vous correspond et en adaptant les propositions à votre quotidien.
Format : ebook PDF numérique — 62 pages
Téléchargement immédiat après achat.
La Table d'Automne
4 semaines pour organiser ses repas simplement
L'automne donne envie de ralentir, de cuisiner des plats réconfortants et de retrouver le plaisir des repas maison… sans passer des heures à se demander quoi préparer.
La Table d'Automne est un carnet pensé pour vous accompagner pendant quatre semaines et rendre l'organisation des repas plus simple, plus douce et plus inspirante.
Pas de programme strict ni de menus imposés : vous avancez à votre rythme, selon vos envies, votre quotidien et ce que vous avez déjà dans vos placards. L'idée est de prévoir juste ce qu'il faut pour alléger la charge mentale, limiter le gaspillage et garder davantage de plaisir à table.
À l'intérieur, vous retrouverez :
- 4 semaines de planners repas
- 4 listes de courses avec budget et produits déjà à la maison
- les essentiels du garde-manger d'automne
- 12 idées de repas de saison
- 8 petits-déjeuners & douceurs
- une méthode de batch cooking simple
- un inventaire de cuisine
- une semaine de menus déjà remplie pour vous inspirer
- 4 recettes salées détaillées
- des espaces pour conserver vos recettes préférées, vos idées et vos notes de saison.
Au fil des pages : courges, champignons, patate douce, figues, cannelle, noisettes… et des idées simples comme un risotto crémeux aux champignons, un curry de patate douce, un velouté de potimarron ou une salade de betterave, orange, noix & feta.
La Table d'Automne, c'est moins de "qu'est-ce qu'on mange ce soir ?" et davantage de repas choisis avec envie.
Un joli carnet à garder sous la main tout au long de la saison, pour retrouver une organisation plus simple et une cuisine qui donne envie de rentrer chez soi.
Format : PDF numérique.
Bien manger commence souvent par simplifier son quotidien.